po kolei

[...] razu też pierwsze puchary wpadły w moich okolicach, ja tam poustawiam ich wszystkich %-) Do tego jakieś tam kolejne śmieszne rekordy mi złapało. Będę chciał się sprawdzić po kolei na każdym czasie jak gruby wypada. NP mi wyszło 287w. /SFD/2021/4/19/1ab45f37045844a98c669b14eef054c6.jpg /SFD/2021/4/19/9f0c340c99684cd48be83b9a63cca3b3.jpg [...]

Wybierz 1-2 partie - łatwiej wtedy się na czymś skupić. W następnym planie dasz co innego i tak po kolei całość się poprawi.

Panteon@ - To tak może po kolei :-). Podciągam się różnie albo w formie drabiny albo piramidki, wszystko zależy na ile danego dnia się czuję i czy robię jeszcze coś innego na plecy :-). Założenie jest takie żeby się podciągnąć minimum 30 razy. Nie liczyłem ile mi to zajmuje czasu bo tak po prawdzie nie jest to dla mnie istotne, staram sie zachować [...]

łelkom bek po majówkowej nieobecności ciężko było ogromnie z dietą i treningami - oczywiście nie udało się tak jak chciałam, ale nie zawaliłam zupełnie. Po kolei: - treningi wklejam - wyszły 3 w tygodniu majowym - minusem był brak obciążeń - max 43 kg i słabe możliwości aerobowania (było qrew**o zimno ); plus - 38 kg w wiosłach i 28 (!) w [...]

[...] jak będziesz lądował cały dzień to zaczynasz od owoców na śniadanie ok 50g bo uzupełnienie glikogenu wątrobowego w pierwszej kolejności ułatwia dalsze ladowanie, wtedy po kolei wprowadzasz wszystkie rodzaje węglowodanów makarony, ryż, chleb...(ok 100g ww)i jeszcze w drugim porcja owocu ok 25g ww, później po ok 50g ww w posiłku nie zapomnij o [...]

Iza po prostu jak wstaję wypycham je na boki,a najbardziej wypracowałam to chyba przy wolnych siadach sumo w ogóle przy wolnych siadach kontroluję każdy ruch po kolei

[...] triceps jest bardziej widoczny. Po ciuchach czuję, że plecy też trochę szerokości nabrały, a węższe rękawy też ciaśniejsze. Widać, że zmieniam barwę na zimową\-) Po kolei: 24.08, 19.10, 22.12 http://imageshack.us/a/img43/8167/lm2u.jpg http://imageshack.us/a/img24/162/w1ea.jpg http://imageshack.us/a/img199/2286/dqkl.jpg Napinka%-) [...]

[...] nie jestem fachowcem od odżywiania, natomiast ten kto napisał ten artykuł kompletnie olał zapoznanie się z założeniami diety (wielbicielem Dukana też nie jestem). Ale po kolei ... Dukan proponuje wysoką podaż białka. Jest to bardzo sprytny zabieg. Białko w znacznym stopniu przyspiesza metabolizm. Dieta zwykłego człowieka, który nie ćwiczy, [...]

Wytrzymalosc silowa Treningi do wykonywania po kolei ,tylko trening F wykonaj jako pierwszy i jako ostatni Trening A – 3 obowody na czas 400m biegu 21x swing sztangielka (lub kettebell) (ok 10kg) 12 x podciagniecia (z podkokiem albo lezac pod sztanga) Trening B robisz tak dlugo az zrobisz, mozesz sobie dzielic, na czas 1000m na [...]

[...] min 10-11h do 18 30-19 praca na nogach meczaca, fizyczna wiec moge w kazdy wt robic HIIT (jest krotki, jakos latwiej mi sie zmobilizowac na bieznie po pracy) a w sb po kolei a,b,c,...? Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-01-22 23:49:59 Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-01-23 00:02:46 Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu [...]

[...] jedziemy z koksem 8-). Fajno:-)) W kupie raźniej. 2KKA - czytałam u Ciebie, ze Ty juz BARDZIEJ ZAAWANSOWANE ćwiczenia robisz--------> z pierwszego tygodnia;-) Ja wole po kolei, coby tej nieszczęsnej szczeliny nie poszerzyć;-) Padam na twarz, dobijają mnie te zmiany temperatury, grrrr. Poza tym znowu za mało piję i się odwodniłam----> a co za [...]

[...] +15 min aero j.w. W tygodniu 1 i 11 zamiast w/w treningu zamaksujesz: 1. SQ 2. MC 3. WL 4. Wyciskanie żołnierskie ........ Wytrzymałość siłowa Treningi do wykonywania po kolei (Trening A: tydzień 1, 5, 9, trening B: tydzień 2, 6, 10 itd.) Trening A Drabinka na czas: 30-20-10 powtórzeń: - push press sztanga - sit- ups - pompki - przysiady [...]

Jestem. Żyję. I nawet niczego sobie się czuję. Chyba dałem sobie trochę luzu dzisiaj, albo nie wiem co :-) Po kolei. Rozgrzewka: pogoda fajna, to wziąłem kijki i przeszedłembiegłem się w ramach rozgrzewki kilometr na siłkę. Zmarzły mi ręce, ale cała reszta się rozgrzała. Potraktowałem to jak bieg na bieżni. Poskakałem, porozciągałem jak należy i [...]

[...] Najbardziej dokuczają mi odwodziciele ud i ścięgna. Następne w kolejności są tricepsy, dół pleców i brzuch. Chyba goblety mnie naruszyły lekko, a potem to bieganie. Ale po kolei... Zaczęło się trywialnie. Przyśniła mi się moja dawna rosyjska miłość. Była jeszcze piękniejsza niż w rzeczywistości. I się wziąłem oświadczyłem, a ona się zgodziła. [...]

[...] 6 1h przed snem 2 jajka(na miękko zrobię bo chyba lekkostrawne, tak tata mi mówił) warzywa orzechy włoskie. Jutro pierwszy trening fbw - mam pytanie czy jak mam 3 serie przysiadow to po kolei po sobie mam je robić z krotkimi przerwami i potem nast. ćwiczenie tak? Przerwy miedzy seriami nie musza być długie ok 1 min styczy? orzechy wloskie 10g

obojetnie napiecie miesnie nie wplywa na grubosc faldy, zrob tak by latwo ci bylo złapać A tak dieta, z tego co piszesz to potrzebujesz porzadnej diety przynajmniej na 6 miesiecy zanim sie wszytsko nie uspokoi. Ale po kolei będziesz chciała pogadamy nie będziesz zrobisz swoje

[...] siłowni) - na masę powinno wykonywać się głównie ćwiczenia wielostawowe, a w ACT jest wiele jednostawowych czy namale grupy mięśni - wykonywanie ćwiczeń w kilku seriach po kolei o wiele lepiej pozwala wypracować prawidłowe ruchy 1. Unoszenie kolan w zwisie na drążku 2. Przysiady za sztanga na barkach 3. Wyciskanie sztangi płasko 4. Unoszenie [...]

[...] wytypowali 3kę do porównania w której byłem. W tej federacji podoba mi się do że porówania są dość długie, wyciąfają czesem 2, czas i 3 zawodików na środek i porównują po kolei w każdej pozie. Pozwala to im naprawdę obejrzeć zawodanika i porównać z rywale, a nie jak czasem miałem w ifbb ze jeszcze pozy dobrze nie przpieliśmy a już sędzia [...]

[...] 30 sek przerwy miedzy obwodami -30sek burpee -30sek pajacyków -30sek split jumps -30sek burpee -30sek pajacyków -30sek mountain climbers Zanotowalam tylko ilosc burpee po kolei 11/7 ; 9/7 ; 8/6 ; 8/6 - tu w drugiej serii mialam 10 sek na dyszenie dlatego udalo sie znow 6 ; 10/6 w ostatniej serii zenralam wszytskie sily i polecialam, za to [...]

02.10.16 Siema! Dzisiaj nietypowo, bo w niedziele wpis hehe, ale plany się pozmieniały, a więc napisze co tam u mnie :D. Po kolei - wczoraj w szkole byłem. Pierwsze zajęcia to z psychologii i.. Typiara sama nie wie czego ma nas uczyć i oglądaliśmy jakieś filmy, które w ogóle nie mają związku z pracą trenera, ale j**ać. Jest ponad 20 osób w klasie [...]